Odpovede na otázky

Naše návyky na spanie sa zmenili, viac problémov, ako sme verili


Nedostatok spánku je čoraz častejšie krízou stredného veku, ako je obezita, ale o tom hovoríme oveľa menej.

Naše návyky na spanie sa veľa zmeniliSpánok je základnou ľudskou potrebou a dokonca nevyhnutnosťou. Napríklad na školách je známe, že spánok v režime spánku má vplyv na výkonnosť pamäťových hier. Ako možno viete, nedostatok spánku zvyšuje riziko vzniku Alzheimerovej choroby. Noc bez spánku vedie k úzkosti a nedostatok spánku zvyšuje pocit spánku. Depressziу йs alvбshiбny kцzцtt tiež kimutathatу цsszefьggйs.Az alvбssal цsszefьggх kutatбsi terьletek začať цsszekapcsolуdni utуbbi idхben máte už йs nie je kьlцn vizsgбlnak terьleteket ako nespavosť йs йjszakai lйgzйsi problйmбk ale egymбssal цsszefьggйsben, tento alvбsegйszsйgьgy. V iných oblastiach sa zvyšuje potreba spánku, úloha spánku sa v minulosti výrazne zmenila. Kým v roku 1942, podľa prieskumu Gallupp, americkí dospelí spali v priemere 7,9 hodín denne, štúdia z roku 2016 uvádza, že polovica ľudí nespí týždeň. Čo je dôsledkom tohto je potrebné uhádnuť. Ako vo veku nad 50 rokov existuje korelácia medzi nedostatkom spánku a bolesťou: tí, ktorí nespia dobre, väčšina ľudí s väčšou bolesťou, majú menej spánku. nehľadať jedlo, nehľadať pár a byť náchylní k predátorom. Keby sme tento čas dokázali skrátiť iba o 10 alebo 20 percent, zabili by sme to za 4 000 rokov. ““ Walker, profesor psychológie na Berkeley University. Podľa profesora je dôležité upozorniť na dôležitosť spánku aj školákov. Zároveň je podľa Washington Post stále viac a viac škôlok, ktoré skákajú duluth spánku, aby sa namiesto toho naučili ovis. American Sleep Association Association odporúča:
    • nemobilizujú sa v mozgu
    • poďme spať v príjemnom oblečení
    • pred spaním sa vyhnite nikotínu a kofeínu
    • vždy sa snažíme ísť do postele súčasne
    • v spálni by malo byť ticho a teplo
    • na slnku, dajme si prirodzené svetlo
    • nehrajte športy v priestore pred spaním
    • nespí na slnku
    • pred spaním si urobte nejaké relaxačné veci: meditujte alebo vykúpajte
    • Ak nemôžeme zaspať vo vnútri Uránu, potom sa zobudíme a niečo urobíme, kňučanie ma len frustruje.
Súvisiace články v režime spánku: