Užitočné informácie

Toto je skutočná príčina únavy rodičov


Sadenice nie sú vždy to správne, keď je dieťa unavené a nespiace. Ale čo potom?

Toto je skutočný dôvod rodičovskej únavy (Foto: iStock) Jessica Grose, autorka časopisu New York Times, údajne nedávno navštívila firmu v Chicagu a spala o 12, okolo alebo okolo nezadal budenie a zobudil sa až o 9:30. Spánková deprivácia, ktorú pociťovala, bola pre ňu prekvapujúca, pretože si myslela, že v poslednej dobe bola celkom dobre schopná odpočívať. Jeho deti neotvorili spálňu o 3:00 ráno zo všetkých dôvodov a väčšinu noci spal 7-8 hodín. A aj keď vaša organizácia mala možnosť ísť zo spánku, zomrel. Preto začal hľadať, čo by mohlo byť na pozadí únavy, je takmer klišé, že ak má niekto dieťa, nespí. Podľa autora bolo práve také prekvapujúce, že Americký úrad práce zisťoval časové riadenie ľudí, že rodičia s malými deťmi spia v priemere podľa docentky sociológie na univerzite v Melbourne sú rodičia neustále pod tlakom a cítia, že nemajú dosť času na to, aby robili veľa vecí, ktoré je potrebné urobiť. Z dôvodu časového tlaku, napriek tomu, že rodičia v noci prakticky spia, sa stále cítia vyčerpaní. "Dieťa prináša rodičom pocit, že sú v neustálom nedostatku času a že môžu trpieť chronickým stresom, ktorý negatívne ovplyvňuje ich zdravie," uviedol. Christine Won, lekárska riaditeľka, Yale Sleep Center ďalší dôvod, prečo sa rodičia môžu cítiť unavení po 8 hodinách spánku, ak sa ich spánkový harmonogram posúva dopredu a dozadu, pretože nedostanú taký kvalitný spánok a osvieženie. Zlou správou pre tých, ktorí chcú, aby bol ich spánok počas zimy zbavený spánku, je užitočné prebudiť sa v čase prebudenia a ak sa dieťa prebudí skoro každý deň v týždni, je to ako zimný čas. Ak je predčasné prebudenie ťažké, odborník odporúča 30-60 minút intenzívnej svetelnej terapie, aby ste čo najskôr otvorili oči, zapnite lampu alebo nechajte prirodzené svetlo, aby vám pomohli zobudiť sa. Podľa Dr. Wona ak potrebujete kofeín, aby ste sa dostali k sebe, žiadny problém, ale radšej chodíme ráno a pijeme až 1 - 2 šikany denne. Pre rodičov, ktorých deti sa v noci zobudia, a preto zaspávajú, odporúča Dr. Won jednu až dvadsať minút denne, maximálne a najmenej 6 hodín pred spaním. Okrem toho sa rodičia v súčasnosti vyčerpávajú tým, že sa znižuje nielen množstvo, ale aj kvalita voľného času. Práca trvá menej času a menej času sa nabíja. Namiesto toho chcú tráviť voľný čas so svojimi rodičmi, namiesto toho, aby vypínali napríklad knihu alebo film, robili ďalšie pranie, písali kontrolný zoznam a brali si školské noviny svojich detí. To tiež znamená skvelé mentálne cvičenie vo voľnom čase (VIA).Súvisiace odkazy: