Užitočné informácie

Do riti, ocko, tu je návod, ako jej pomôcť prestať


Zabalíte svoju manželku, keď vyzbiera váš milovaný príbuzný alebo priateľ? Alebo možno vyskúšate opačnú taktiku a natrvalo ju opláchnete? Podľa odborníkov, žiadny z nich sa ukázalo. Máme lepší nápad!

Йnkцzlйs

Zamerajte sa nie na fajčiara, ale na seba. Nehovor iba „Neznášam, keď fajčíte!„ale vysvetli, aký vplyv na nás máš.Je nechutné, že ste tak hlúpi!", skôr:"Znepokojuje vás zápach cigariet!„Snažíte sa formulovať svoje pocity čo najjednoduchším, ale zároveň tak hmatateľným spôsobom, čo pravdepodobne prinesie bod obratu vo farbe.

Vyhnite sa hnevu, hádajte sa!

Ak sa obávate niekoho, povedzte to a nedávajte naň značku.

Prispejte pozitívne!

Aby prestal fajčiť, musí si uvedomiť, že chce niečo viac ako fajčenie. Môže to byť napríklad dobré zdravie alebo sloboda konania. Ak fajčiar dosiahne okamih, keď na chvíľu prestane, urobte všetko, čo je v jeho silách, aby ste posilnili pozitívny obraz.

Alternatívna úľava od stresu!

Malo by sa pamätať na to, že fajčiari sa boja prestať fajčiť, pretože sa obávajú straty spojenia, podpory a upokojujúcej „cigarety“. Musia si nájsť iné techniky, ktoré zmierňujú stres.

Je to súdruh dievča

Jednou z najsilnejších motivácií pre odvykanie od fajčenia je to, že fajčenie môže fajčiť oddeliť od rodinných príslušníkov a priateľov. Z tohto dôvodu môže byť užitočné dať na chladničku vizuálnu pripomienku vašich blízkych, aby fajčiar nezabudol, prečo chcú prestať fajčiť.

Dajte cigaretu na rodinu.

Iba pozitívne!

V fajčiari by ste nemali vytvárať pocit viny, pretože to môže viesť k opačnému výsledku. Rodinné laná by mali obsahovať iba posilňujúce faktory, ktoré pomôžu skončiť.

Ponáhľaj sa!

Musíte čakať na správny okamih. Fajčiar si musí uvedomiť, že chce prestať fajčiť a vrátiť život na správnu cestu. Musíte mať vlastnú motiváciu, inak nebude rozhodnutie trvať dlho.

Nebuď tak násilný!

Aj keď sa vám podarí presvedčiť fajčiara, aby prestal fajčiť, pravdepodobne to nebude trvať.

Segнtsйg

Ak nie, odporúčame vám spustiť ukončený program alebo skupinu podpory. Domáci lekár môže byť vynikajúci a hypnoterapeuti a poradcovia vám môžu pomôcť s efektívnymi technikami.

Odmeniť!

Prestať je nesmierne náročná vec, takže príliš bývalí fajčiari si zaslúžia určitú odmenu. Napríklad prekvapte celý deň bez cigariet v útulnej jedálni alebo kine.

Nakoniec najťažšie rady, ktoré treba dať: nikdy sa nevzdávaj!

K recidíve môže dôjsť niekoľkokrát počas odvykania, ale to neznamená, že fajčiar prehral bitku. Skutočné odvykanie si vyžaduje drvivú vytrvalosť, takže sa nemusíte sklamať ani sklamať. Ak osoba, ktorej ste prestali fajčiť, spadne a fajčí pol cigarety v rovnakom čase, dajte im vedieť a dajte im vedieť, že pár vetrov nezruší dni bez dymu. Pamätajte si, že klopýtanie je normálna vec, preto by ste sa nemali vzdať.Môžu sa tiež zaujímať o:
- Tipy, ktoré vám pomôžu prestať
- Čo je dobré vedieť o fajčení
- Preto stojí za to položiť si cigaretu