Užitočné informácie

Nechaj to do pekla

Nechaj to do pekla


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tehotné tehotné ženy sa vyzývajú, aby si robili domáce cvičenia. Pokiaľ lekár nezakáže cvičenie, robte to pravidelne, postupne zvyšujte počet cvičení, ale nikdy až do únavy.

Nechaj to do pekla

Po zmene Uplynulo 2-3 hodiny, prázdny žalúdok, v pohodlných oblekoch, Odpočiňte si medzi cvičeniami, relaxujte, aby sa váš krvný obeh ochladil.

Precvičte si správne držanie tela tak, že jednu ruku položíte na brucho a druhú na zadok.

Vložte brucho a zatlačte bedrovú chrbticu dozadu a dajte boky do stredu. V tejto polohe urobte pár úderov v kombinácii s pokojným dýchaním a pomalou chôdzou.

Naučte sa, ako presunúť úsek postele. Ľahnite si na chrbát a vložte si pod hlavu detský vankúš. Ohnite kolená, chodidlá na zemi, ruky opierajúce sa o telo.

Vložte brucho so strednou časťou postele. Nadýchnite sa, uvoľnite si pás a svaly brucha a vydýchnite si dobrý. Opatrne vytiahnite časť postele. Tieto dva pohyby budete cvičiť niekoľkokrát.

Počkajte na stoličku. S predlaktiami sa opierajte o úzke boky. Vložte brucho a stlačte špičku žalúdka, hornú časť postele a hlavu.

Zdvihnite hlavu a vyrovnajte časť postele. S výkyvným gestom cvičíte úctu a úľavu.

Postavte sa vo zvislej polohe a zarovnajte pravý prst s chrbticou.

Dosku pritiahnite pod ruky, sklopte hlavu. Opakujte cvičenie 3x-4x s ostatnými nohami. Chráňte sa pred náhlymi pohybmi!

Spoľahnite sa na ruky a kolená. Zasuňte do brucha, pomaly zdvihnite dozadu a pás. Sklopte hlavu a vydýchnite.

Narovnať chrbticu, zdvihnúť hlavu a dýchať. Pokračujte vo cvičení veľmi pomaly.
  • Správne držanie tela
  • Gymnastika - plávajúca nočná mora
  • Cvičenie a tehotenstvo: čo je bezplatné a čo nie?
  • 5 + 1 super pohyb pre zvieratá